提高性控制能力的简单姿势

 心理健康     |      2019-12-30 03:51

(4卡塔尔国呼气,腿落下还原,下巴着地,深呼吸一次。反复做3-5次

(3卡塔尔(قطر‎吸气,相同的时候逐步抬带头、胸、单臂、两条腿(利用腰背力量将排骨部位尽量向上抬,肩甲骨内收,收紧屁股及下肢肌肉,尾椎内收,卡塔尔国只剩余盆骨和腹腔在地上支撑肉体。手脚、脊索尽量伸展。自然呼吸,保持3-5个呼吸。

(1卡塔尔(قطر‎俯卧、下巴着地,双臂握拳置于体侧。

全盘蝗虫式

(2卡塔尔(قطر‎两腿并拢及着力向后展开,认为整个身子被拉长了。

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遥远坚定不移此练习,能够拉长您在性生活中央调整制技艺!

(2State of Qatar将掌心朝上,放于大腿根处,两腿向远延伸。

提示:当你已能够顺遂实现半蝗虫式时再做完全蝗虫式。做完后,注意平息一会,再出发。

提示:腿抬高度不是目,而是要用腰、臀和腿部肌肉调节着两脚,向远伸向上抬。

(1卡塔尔俯卧在地上,双臂置在身旁两侧,手心向上,脸向下,头保持在居中地方。

摘要:吸气,收紧臀大肌和下肢内侧肌群,将两腿平着抬高,脑门贴地,双手用力压地。保持3-5个呼吸,自然地呼吸。

(3卡塔尔(قطر‎吸气,收紧臀大肌和下肢内侧肌群,将两只脚平着抬高,脑门贴地,双手用力压地。保持3-5个呼吸,自然地深呼吸。

半蝗虫式

(4State of Qatar呼气,还原肉体,稍苏息,再重新做3-5次。

做法: